Triatlón: Jornada especial de Entrenamientos

Triatlón: Jornada especial de Entrenamientos

Entrenamiento Triatlón

Este domingo 28 de abril, tendremos una jornada especial de Entrenamientos de Triatlón.

Te esperamos desde las 10.30 hrs. en el Estadio Mayor!

OBJETIVOS:
Realizar entrenamiento de las 3 disciplinas del triatlón en menores con controles en cada disciplina con su respectiva distancia acorde a su edad. Integrar y tener primer encuentro semi competitivo con el triatlón y sus respectivas Fases.

CITACIÓN:
10:15 horas en piscina, para comenzar a las 10:30 hrs, se inicia con natación luego ciclismo y se culmina con carrera a pie.

INDUMENTARIA:
Ropa de natación, traje de baño, lentes, gorra y toalla, ropa de ciclismo, polera o tricota de ciclismo, short o calzas de ciclismo, casco lentes de sol. Ropa de carrera a pie, short, polera zapatillas de running.

ACTIVIDAD 1:
– 10:15 para comenzar 10 :30 hrs.
– Familiarización en iniciación en aguas abiertas para menores, trabajos específicos de triatlón
– Entradas al agua
– Visualización de bollas
– Respiración frontal aguas abiertas
– Transición 1
– Carrera de natación aguas abiertas.

ACTIVIDAD 2:
– 11:30 inicio de calentamiento y actividad sobre la bicicleta, sector multi canchas, Sánchez Fontecilla.
– Circuitos técnicos de ciclismo, dominio, trabajo de resistencia en el triatlón
– Monte en transición 2 para triatlón
– Dominio de bicicleta en trabajos grupales e individuales
– Trabajo en parejas y grupales en ciclismo
– Transición 2 para el triatlón
– Control de dominio y mini resistencia.

ACTIVIDAD 3:
– 12:00 hrs transiciones y trabajo de carrera a pie pista del Estadio Mayor
– Trabajo técnico y de resistencia para el triatlón en distancias orientadas a menores
– Técnica de carrera optima para distancia de fondo
– Postura eficiente en triatlón
– Transición t2 en triatlón
– Distancia de carrera en menores.

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